Aucun âge n’est épargné du surpoids et si l’on n’y prend pas garde le risque de développer des maladies cardiovasculaires s’accroît au fil du temps. Donc, il est important de faire attention à sa santé et d’être beaucoup plus attentif aux signaux que le corps envoie. Cependant, il existe aussi des astuces simples qui vous permettront de perdre du poids et de maintenir constant le poids normal malgré votre âge avancé. Lisez alors la suite de cet article pour découvrir des astuces pour perdre du poids après la quarantaine.
Adopter un régime alimentaire sain et équilibré
À partir d’un certain âge, l’organisme se fragilise comme celui d’un bébé. Donc, il faut en prendre soin et faire attention à son alimentation, visitez ce site pour plus d’infos. En effet, plus vous évoluez en âge, plus votre organisme perd certaines aptitudes. Donc, c’est maintenant à vous de faire le tri de ce qui est digérable ou non. Par exemple, vous devez commencer par éviter la viande rouge, les repas riches en cholestérol.
Également, vous devez éviter de manger trop sucré, trop gras et trop salé. Les aliments à privilégier beaucoup plus sont les fruits. Vous devez en consommer au moins cinq par jours. Par ailleurs, pensez à réduire le grignotage et privilégiez les légumes, la salade, les carottes, la pomme terre. Tous ces aliments doivent devenir désormais votre quotidien, si vous ne voulez pas mourir précipitamment d’une maladie cardiovasculaire.
La marche
À un âge avancé, nul ne voudrait vous déranger pour un travail. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour faire de petites promenades à pied, histoire de mettre un peu le corps en mouvement et de vous débarrasser aussi de l’ennui et du stress ? En plus de vous débarrasser du stress et de l’ennui, la marche permet au corps de bruler des graisses, et le mauvais cholestérol. Vous devez alors de temps en temps aller rendre visite à un ami à pied, aller au parc ou encore faire promener le chien.
La natation
Quand il fait chaud ou pendant l'été par exemple, quoi de mieux qu'une bonne sortie à la piscine ou à la plage pour se rafraîchir. Avec votre âge avancé, vous ne devez pas faire comme tout le monde. Nagez doucement, faites bouger vos muscles, lâchez-vous et faites-vous plaisir. Le fait d'être dos à l'eau permet à votre corps d'éliminer de graisses et d’alléger le corps.
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